Den fysiska beröringen är en förutsättning för att vård överhuvudtaget skall kunna utföras. Varje dag sker inom hälso- och sjukvården ett oräkneligt antal beröringar i skiftande situationer. Beröringen finns där som en självklar del i den dagliga vården men kan också användas i olika fysiska behandlingsmetoder. Syftet med denna litteraturstudie var att beskriva vilken betydelse beröring hade i omvårdnaden för patienten. Vetenskapliga artiklar och litteratur i ämnet användes och var publicerade efter 1995. Fysisk beröring i omvårdnaden visade sig ha flera olika betydelser som gick att dela in i begreppen: symtomlindring och återhämtning, komfort, kommunikation, obehag samt samspel. Den fysiska beröringen gav både fysiska och psykiska förbättrade tillstånd. En del patienter minskade sin läkemedelsanvändning efter…

Coola ner din hjärna, så får du koll på matsuget! Åsa Nilsonne, professor i medicinsk psykologi, förklarar hur mindfulness hjälper dig att gå ner i vikt. Det går att stå emot festelser med hjärnhård träning. Ibland är hjärnan rena vansinnesmaskinen. Den sprutar fram tokiga tankar och märkliga befallningar – som ofta går stick i stäv med våra önskningar och intentioner. Den säger ”Ät mer!” när vi bestämt oss för att äta mindre. Den säger ”Ta en bulle!” när vi beslutat oss för att slopa allt sött. Hjärnan blandar dessutom ihop saker – känslor till exempel. Den tror att stress och depp är lika med hunger. ”Du behöver en smörgås!” säger den när det är lugn…

Mindfulness är en uråldrig metod som kan hjälpa dig att hitta balans i livet. Med regelbunden övning kan den bli ett sätt att minska stress och oro. Mindfulness tar fasta på ögonblicket. I översättning betyder ordet sinnesnärvaro eller medveten närvaro. Det är ursprungligen en meditationsmetod inom buddismen som använts i tusentals år. Öva på närvaro Metoden för mindfulness är enkel, men kräver regelbunden övning för att ge bästa resultat. Du kan naturligtvis ha glädje av tankarna bakom mindfulness, även om du inte har möjlighet att ägna metoden så mycket tid. Du kan öva på närvaro och att uppleva vad som händer runt omkring dig när som helst. Du kan tänka på och känna dofterna när…

Mindfulness-meditation är förenad med mätbara förändringar i de områden av människors hjärnor som förknippas med minne, självkänsla, empati och stress, enligt en studie som publicerats i Psychiatry Research: Neuroimaging den 30 januari 2011. Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) inbegriper ett möte i veckan i åtta veckor och en heldags träning för att lära sig övningarna som utvecklar mindfulness, inklusive en mental kroppsscanning, mindful yoga och sittande meditation. Forskarna, från Massachusetts allmänna sjukhus (MGH), universitetet i Massachusetts och universitet i Giessen i Tyskland, valde för studien ut 16 deltagare som skrevs in på MBSR-kurser i stressreduktion. Anatomiska bilder av deras hjärnor framställdes med magnetresonans (MR) före och efter programmet och förändringarna jämfördes med en kontrollgrupp bestående av 17…