Mindfulness-meditation är förenad med mätbara förändringar i de områden av människors hjärnor som förknippas med minne, självkänsla, empati och stress, enligt en studie som publicerats i Psychiatry Research: Neuroimaging den 30 januari 2011.

Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) inbegriper ett möte i veckan i åtta veckor och en heldags träning för att lära sig övningarna som utvecklar mindfulness, inklusive en mental kroppsscanning, mindful yoga och sittande meditation.

Forskarna, från Massachusetts allmänna sjukhus (MGH), universitetet i Massachusetts och universitet i Giessen i Tyskland, valde för studien ut 16 deltagare som skrevs in på MBSR-kurser i stressreduktion.

Anatomiska bilder av deras hjärnor framställdes med magnetresonans (MR) före och efter programmet och förändringarna jämfördes med en kontrollgrupp bestående av 17 personer som inte mediterade.

Under de åtta veckorna förändrades koncentrationen av grå substans i de delar av hjärnan som förknippas med inlärning och minne, känslor, självreferentiella processer, och perspektivtagande.

Sara Lazar, fil. dr. vid MGH, sade i ett pressmeddelande att studien visar på förändringar i hjärnstrukturen som är förenliga med de förbättringar som upplevdes av deltagarna, som exempelvis ”en känsla av lugn”.

”Det är fascinerande att se hjärnans formbarhet och att vi, genom att utöva meditation, kan spela en aktiv roll i att förändra hjärnan och öka vårt välbefinnande och vår livskvalitet”, sade Britta Hölzel, fil. dr. och forskardocent vid MGH och universitetet i Giessen, i pressmeddelandet.

”Andra studier i olika patientpopulationer har visat att meditation kan åstadkomma betydande förbättringar av ett flertal olika symtom och vi undersöker nu de underliggande mekanismerna i hjärnan som främjar denna förändring”.

Amihsi Jha, en neuroforskare vid universitetet i Miami, sade att upptäckterna skulle kunna leda till framtida forskning om MBSR:s potential för att behandla tillstånd som posttraumatiskt stresssyndrom.

För att läsa forskningsrapporten, klicka här…

Cassie Ryan, Epoch Times – 14.02.2011